女性の円形脱毛症 身体を温める食材で　10円ハゲを改善

健康な人の体の　平均体温は、36.8度〜36.9度　日本人の平均体温は
年々下がる一方　身体を温める　低体温を改善することは、
円形脱毛症を治すのに　有効です。

まず　体温を上げるには、運動　入浴　食事が重要。

身体をあたためる方法　（入浴）

入浴は、半身浴が　良いとされていますが、冬は、身体を冷やすので
寒い季節は、シャワーを浴びたら「お風呂にフタをして顔だけ出す」
「湯船の中で体を動かす」などの方法で
身体をあたためるようにしましょう。このとき　寒いからと言って
熱い湯船に入るのは、ストレスにつながるそうなので　お気をつけください。
タモリさんや　福山雅治は、10分以上　湯船につかる入浴法を試しているようですが
そのあと　石鹸を使わないようにすると　冬の乾燥肌にもなりにくいです。

身体をあたためる食材

• ゴボウ、レンコン、ニンジン、ダイコン、イモなどの根菜類
• カボチャ、小松菜、ブロッコリーなどの緑黄色野菜
• ニンニク、ショウガ、ネギ、タマネギ、ニラなどの香味野菜
• 肉類、魚介類、卵、チーズなどのタンパク質を多く含む食品
• 梅干し、たくあん、野沢菜、明太子などの塩に漬けた物
• 日本酒、赤ワイン、焼酎（お湯割り）、梅酒などのお酒
• 黒砂糖、黒豆、小豆、黒ゴマ、海藻など色の濃い食品